中性 热点网络分析：这些运动方式帮你开启年初的活力与健康
时间：2023-01-31 18:36:03文章来源：恩施科普 分类：健康 涉及城市： -
下面这些运动tips希望能帮到你~01五步让身体习惯运动化整为零即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。 目标小一点不要追求立竿见影的运动效果，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。 体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
这些运动方式帮你开启年初的活力与健康
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中青看点 · 全民健康生活方式行动 2023-01-28 06:58
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