【事件分析】如何撸铁不伤腰?专家为你支几招
[复旦大学附属中山医院]【事件分析】如果出现和受伤情况不相符的剧烈腰痛,比如在以往的训练强度基础上,在正常运动过程中突发剧烈腰痛、身体被撕裂感的疼痛,则要当心脊柱肿瘤、动脉夹层等罕见情况,如果是年纪较大、出现剧烈的胸痛,也可能是心绞痛或心肌梗塞,一定要尽快到医院就诊。 因此,在训练中知道自己的极限在哪里、不逞强、不盲目提高训练强度、注意给身体安排休息的时间,是避免运动损伤导致腰痛的不二法门。 动作规范有助于减少损伤风险在运动之前进行充分的热身是公认的预防各类运动损伤的必要步骤,等身体各机能逐渐适应后,再加快节奏和重量。。...
Read more